Cara Menjaga Pencernaan Anak untuk Meningkatkan Sistem Imunnya

Cara Menjaga Pencernaan Anak untuk Meningkatkan Sistem Imunnya

Orang tua sangat perlu untuk mengetahui cara menjaga kesehatan sistem pencernaan anak, karena pencernaan yang sehat dapat berpengaruh terhadap tumbuh kembang sang anak. Sementara itu, gangguan sistem pencernaan bahkan bisa mempengaruhi daya tahan tubuh atau sistem imunitas sang anak. Saat sistem pencernaan anak bermasalah, maka anak biasanya akan menjadi sangat rewel. Gejala yang bisa timbul sangat beragam, mulai dari sakit perut, mual, sulit buang air besar, diare, hingga muntah. Nah, berikut ini cara menjaga pencernaan anak untuk meningkatkan sistem imunnya.

1. Penuhi kebutuhan serat anak

Anda para orang tua perlu memastikan kebutuhan serat anak memadai sesuai dengan usianya. Bagi anak yang masih berusia sekitar 1-3 tahun sangat memerlukan 16 gram serat per harinya. Sedangkan anak yang telah berusia 4-6 tahun membutuhkan serat sekitar 22 gram dalam per harinya. Anda bisa penuhi kebutuhan serat dengan melalui makanan seperti apel, pir, kacang merah, sereal, wortel, dan yoghurt.

2. Cukupi kebutuhan asupan cairan

Asupan cairan pada anak perlu terpenuhi sesuai dengan kebutuhannya. Karena seperti yang kita ketahui, dalam sistem pencernaan, air bermanfaat dalam memecah makanan, melarutkan mineral serta nutrisi dalam makanan, dan akan melembutkan tinja. Asupan cairan yang cukup bisa membantu untuk mencegah terjadinya konstipasi pada anak.

3. Berikan anak makanan yang bernutrisi

Tidak hanya memberikan makanan yang tinggi dengan kandungan serat, Anda para orang tua juga harus memastikan bahwa anak mengonsumsi makanan – makanan yang sehat. Hindari juga memberikan makanan cepat saji atau junk food, karena biasanya tidak memiliki cukup nutrisi bagi kebutuhan sang buah hati.

4. Pilih susu yang sesuai

Pemberian susu pertumbuhan pada anak yang masih berusia sekitar 1 tahun ke atas sangat direkomendasikan. Tetapi, Anda tetap harus jeli dalam memilihnya. Susu yang memiliki kandungan minyak ikan, bisa menjadi pilihan yang tepat. Pada dasarnya minyak ikan memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang berperan penting di dalam berbagai fungsi tubuh.

Kandungan omega-6 yang terdapat di dalam minyak ikan juga bisa membantu untuk mendukung perkembangan mental dan pertumbuhan sang anak. Anda harus bisa memastikan juga susu yang Anda pilih memiliki kandungan frukto-oligosakarida atau FOS dan galakto-oligosakarida atau GOS. Kedua kandungan ini merupakan sebuah prebiotik yang bisa bermanfaat dalam menjaga kesehatan saluran cerna, dengan cara memelihara bakteri baik yang hidup di dalam usus.

Selain mempunyai kandungan FOS dan GOS, Anda juga jangan lupakan kandungan berbagai vitamin dan mineral yang terdapat pada susu. Ini bermanfaat untuk membantu dalam menunjang kesehatan saluran cerna dan mendukung tumbuh kembang sang anak.

Nah, itulah cara menjaga pencernaan anak untuk meningkatkan sistem imunnya yang bisa Anda terapkan. Sistem pencernaan sehat, sistem imun pun kuat!

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *